Отзывы

Долго держалась на пределе: любое дело казалось непосильным, ничего не хотелось. А. Г. Гулиева помогла ставить совсем маленькие цели и идти в своем темпе. Уже после нескольких встреч появилось желание хоть что‑то делать, это стало для меня важным шагом.

Раньше сильно переживала из‑за любой неопределенности: если что‑то шло не по плану, сразу накатывала тревога. Лилия Дмитриевна научила простым приемам, как замечать напряжение и делать короткую паузу, чтобы не накручивать себя. Сейчас такие моменты переживаю спокойнее и быстрее возвращаюсь к делам.

Боялась любых ситуаций, где нужно было выйти из дома: казалось, что обязательно случится что‑то неприятное. Врач разобрал, что именно вызывает страх, и дал рекомендации, как постепенно привыкать к выходу в привычные места. Сейчас мне уже намного спокойнее, приступы тревоги стали реже.

Чувствовала, что настроение и силы меняются слишком резко: сегодня хочется сделать все на свете, а завтра не хватает сил даже на мелочи. Врач научила замечать первые признаки таких перепадов и вовремя снижать нагрузку. Теперь получается заранее подстроиться и не доводить себя до полного истощения.

Из‑за тревоги постоянно проверяла одно и то же по много раз, из‑за этого все время опаздывала и чувствовала вину. Анастасия Юрьевна объяснила, как мозг застревает на тревожных мыслях, и мы начали с маленьких шагов: убирать по одному ритуалу и замечать, что ничего страшного не происходит. За несколько недель перестала по десять раз проверять плиту, для меня это большая победа.

Часто чувствовала, что не справляюсь: казалось, что любое дело — это огромная нагрузка, и лучше вообще ничего не начинать. Врач помогла делить задачи на крошечные шаги и хвалить себя даже за самое маленькое действие. Постепенно страх перед делами ушёл, теперь спокойно берусь за обычные вещи.

После трудного периода всё казалось слишком сложным: даже список из трёх пунктов пугал. Врач не стала давать большие задания, а предложила делать по одному маленькому шагу в день и отмечать его. Постепенно перестала бояться обычных дел, теперь спокойно составляю планы и справляюсь с ними.

Не могла заставить себя делать даже самые простые вещи: вставать, готовить, отвечать на сообщения. Владимир Николаевич выслушал меня и помог составить понятный план, как понемногу возвращать силы. Уже через несколько недель стало чуть легче, и это придало уверенности двигаться дальше.

Из‑за постоянного напряжения не могла собраться даже на простые дела: начинала и бросала, потом ругала себя. Ирина Дмитриевна помогла начать с совсем маленьких шагов и не винить себя за срывы. Постепенно стало легче браться за обычные задачи, а самобичевание почти ушло.

Долго не могла собраться с мыслями: забывала простые вещи, теряла нить разговора, из‑за этого сильно нервничала. Лилия Дмитриевна помогла разобраться, где именно тяжело, и дала короткие упражнения, чтобы понемногу тренировать внимание. Уже через месяц стало легче планировать обычные дела и не паниковать, что что‑то забуду.