10 признаков того, что у вас депрессия
Опубликовано
Обновлено
Просмотры
3934
Время чтения
4 мин
Рейтинг
Изменения настроения, сна и привычной активности не всегда означают депрессию. Важно, как долго они сохраняются и насколько мешают работать, общаться и заботиться о себе. Наблюдаемые изменения — повод обратиться за профессиональной оценкой, а не способ самостоятельно поставить диагноз.
Чем депрессия отличается от временного снижения настроения
Депрессия — психическое расстройство, при котором сниженное настроение или потеря интереса к привычным занятиям сочетаются с другими симптомами и влияют на повседневную жизнь.
При депрессивном эпизоде основные проявления обычно сохраняются большую часть дня, почти ежедневно, не менее двух недель. Это отличается от кратковременных колебаний настроения.
10 признаков, на которые стоит обратить внимание
1. Устойчивое снижение настроения
Грусть, подавленность или ощущение внутренней пустоты занимают большую часть дня. Иногда вместо печали заметнее раздражительность. Такие переживания могут возникать после тяжелого события или без очевидной причины.
2. Потеря интереса и удовольствия
Занятия, которые раньше радовали, перестают приносить удовольствие. Человек реже возвращается к хобби, встречам или другим привычным делам, даже когда есть возможность ими заняться.
3. Усталость и снижение энергии
Обычные действия требуют больше усилий: трудно начать работу, приготовить еду или собраться на прогулку. Усталость может сохраняться даже после отдыха.
4. Изменения сна
Становится трудно заснуть, появляются ночные или слишком ранние пробуждения. Возможен и другой вариант — человек спит заметно больше обычного, но не чувствует себя отдохнувшим.
5. Трудности с концентрацией и решениями
Сложнее читать, следить за разговором, удерживать внимание на работе. Даже небольшие решения занимают больше времени, а привычные задачи начинают казаться непосильными.
6. Изменения аппетита и веса
Аппетит снижается или, наоборот, усиливается. Вес может непреднамеренно меняться. Значимы изменения относительно привычного состояния, а не отдельный пропущенный прием пищи.
7. Чрезмерная самокритика и чувство вины
Человек постоянно обвиняет себя, воспринимает небольшие ошибки как доказательство собственной несостоятельности. Возникает ощущение бесполезности или того, что он стал обузой для близких.
8. Отдаление от окружающих
Становится труднее отвечать на сообщения, поддерживать разговоры и встречаться с людьми. Человек чаще отменяет планы и избегает общения, хотя раньше оно было важной частью его жизни.
9. Телесный дискомфорт
Могут беспокоить головные и мышечные боли, неприятные ощущения в животе или нарушения пищеварения. Такие жалобы неспецифичны: их нельзя автоматически объяснять депрессией, они требуют медицинской оценки.
10. Мысли о смерти или самоубийстве
Могут появляться мысли о том, что жить не стоит, желание исчезнуть или причинить себе вред. Это повод без промедления обратиться за помощью.
Не обязательно испытывать все десять проявлений.
Как изменения влияют на повседневную жизнь
Сравните самочувствие со своим обычным состоянием. Стало ли сложнее выполнять рабочие обязанности, учиться, поддерживать отношения или справляться с бытовыми делами? Сохраняются ли трудности изо дня в день, возвращаются ли после временного улучшения? Не нужно ждать, пока станет невозможно работать или вставать с постели. Если изменения заметно мешают жизни, усиливаются или вызывают беспокойство, обратиться можно раньше указанного двухнедельного срока.
Почему список признаков не заменяет диагноз
Усталость, нарушения сна и снижение концентрации могут быть связаны с физическими заболеваниями, действием лекарств и другими психическими состояниями. Опросники помогают заметить проблему, но не позволяют самостоятельно установить ее причину. Количество совпадений со списком также не определяет диагноз. На консультации врач уточняет сочетание симптомов, их длительность и выраженность. При необходимости назначает обследования. Важно рассказать и о периодах необычно высокой активности или раздражительности, когда потребность во сне заметно снижалась.
Требуется экстренная госпитализация?
Когда нужна срочная помощь
Не откладывайте обращение, если появились мысли о самоубийстве, человек перестал есть или пить либо не способен обеспечить свою безопасность. При намерении причинить себе вред, наличии плана самоубийства или уже совершенных действиях вызывайте скорую помощь. По возможности попросите близкого человека побыть рядом до прибытия специалистов.
Как подготовиться к консультации
Запишите, когда начались изменения, как часто они возникают и что происходило перед их появлением. Отметьте особенности сна, аппетита и активности. Подготовьте список принимаемых препаратов и сведения о хронических заболеваниях. Если трудно рассказать о состоянии самостоятельно, можно попросить близкого человека помочь описать изменения или сопровождать вас на приеме.
Какую помощь может предложить врач
После оценки состояния специалист подбирает психотерапию, лекарственное лечение или их сочетание. Самостоятельно начинать прием препаратов или менять назначенную схему не следует. Подробнее о диагностике и лечении депрессии — на странице направления Первой Психиатрической Клиники.
